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作者:  發布時間:2016-05-30 14:23

沈阳市福彩中心在哪里 www.gonhos.com.cn (一)出發前身體準備:進藏區前睡眠和休息要充足,可適當飲用紅景天等飲料,嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。心理準備:保持樂觀情緒,如有心理負?;峒又馗咴從?,延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應,如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過1—2天后,以上癥狀都會逐步減輕或消失。

(二)旅行中 : 1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力;2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動;3、飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔;4、藏區屬特殊地區,請尊重民族地區的文化和信仰習慣;5、有些地方需騎馬,需注意安全。

(三)旅游裝備:1、個人物品及裝備:防寒防曬品:防曬霜(50SPF PA+++以上)、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏;各類器材:手機、相機、充電器、備用電池; 2、藥品及食品:⑴ 藥品:高原反應藥:紅景天、肌苷片(對高原反應有特效)等;感冒藥:白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒藥等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑);喉腔藥:草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃腸藥:保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水;外傷藥:正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布;高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶?;平舛就?。 ⑵ 食品:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高熱量食物。


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